منتدى عائلة الزعبوط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي الزائر نرحب بك
أهلا وسهلا بكم معنا من هنا من فلسطين الحبيبة من أرض غزة الشامخة
فأهلا بكم في منتداكم العام للعائلة ( فلا تبخلوا علينا بالمشاركة معنا )
إدارة منتدى العائلة ( غزة - فلسطين )


منتدى عائلة الزعبوط

منتدى عام للجميع ونرحب بكل من يشارك معنا ( منتدى العائلة -غزة - فلسطين )
 
الرئيسيةاليوميةالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مرض: الأرق........

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طيف
مشرف
avatar


مُساهمةموضوع: مرض: الأرق........   الجمعة 25 فبراير 2011 - 7:47


غذاء
وتعليمات لمرضي الارق






* الارق:

- الراحة
النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير
النظام الطبيعي للحياة من حيث ساعات النوم بقدر
الامكان.



- استغلال الاجازات الاستغلال السليم وممارسة
الرياضة والهوايات في اوقات الفراغ لتجديد النشاط
الجسدي والعقلي.

- عدم
التفكير في اي شيء اثناء الخلود الي النوم كالتفكير
في مشاكل العمل وخلافه.

- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل
الشاي

و
القهوة
والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه
الغازية المحتوية علي مادة الكولا كالكوكاكولا
والبيبسي كولا.

- تجنب التدخين بمختلف انواعه و
شرب الكحوليات

والمخدرات بمختلف انواعها.

- التقرب من الله سبحانه وتعالي بالصلاة واداء
الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية
وحسن معاملة الناس من ناحية اخري فكل هذا يجلب راحة
الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم
الشعور بالقلق.

- من الاغذية والوسائل التي تساعد علي ذهاب

الارق
:
1. فنجان حليب دافيء مساء يومياً مفيد
لتهدئة الاعصاب.
2.
الخس
مفيد في حالات الارق.
3. المشمش مفيد في حالات الارق.
4. تناول اللوز يكافح الارق.
5. مستحلب النعناع يساعد علي تهدئة الاعصاب: يتم
تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الاوراق لكل
فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه
بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان
يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من
الازهار + فنجان ماء مغلي ويحلي المستحلب بسكر
النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ
ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما
بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل
للارق والكآبة والانقباض النفسي.
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافيء
ويحلي بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.

_________________________________________________


لا يجب أن تقول كل ما تعرف ..ولكن يجب ان تعرف كل ما تقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جندل
مشرف
avatar


مُساهمةموضوع: رد: مرض: الأرق........   الإثنين 28 فبراير 2011 - 5:09

مشكورة والله صار عنا في المنتدى عيادة كمان الله يعطيكي العافية وكلو بميزان حسناتك ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود الراحل
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar


مُساهمةموضوع: رد: مرض: الأرق........   الإثنين 28 فبراير 2011 - 9:34

أشكرك اخت نور لتألقك بكل مكان

الله يبارك بيكى

_________________________________________________


اذا رايتم دموعي فلا تلوموني ... فعلمو أن أحباب القلب قد فارقوني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مسك الفؤاد
عضو متميز
عضو متميز
avatar


مُساهمةموضوع: رد: مرض: الأرق........   الأربعاء 2 مارس 2011 - 3:44

مشكورة اخت نور الله يبارك فيك من رأي يسموكي دكتورة المنتدي
في ميزن حسناتك ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيف
مشرف
avatar


مُساهمةموضوع: رد: مرض: الأرق........   الأربعاء 2 مارس 2011 - 7:03

ههههه لا كدا كتير يا مسك، تسلمي

_________________________________________________


لا يجب أن تقول كل ما تعرف ..ولكن يجب ان تعرف كل ما تقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@أسيرة الشوق@
مشرف
avatar


مُساهمةموضوع: رد: مرض: الأرق........   الثلاثاء 29 مارس 2011 - 0:50

مشكورة يا نور

_________________________________________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق فلسطين
مدير
avatar


مُساهمةموضوع: رد: مرض: الأرق........   الثلاثاء 29 مارس 2011 - 2:38

يسلمو اخي الفاضل علي الموضوع


تحياتي

_________________________________________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مرض: الأرق........
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عائلة الزعبوط :: منتدى أفراد العائلة :: منتدى ( الطب والصحة ) الصحة تاج على رؤؤس الأصحاء-
انتقل الى: